如何一天深度睡眠4个小时

  年轻人和老人的睡眠模式不同,年轻人的深度睡眠时段更集中。我认为这也许是为何年轻人更喜欢熬夜,因为极度疲劳之后,睡眠效率很高,更容易进入深度睡眠。  但是如果你学会控制自己的睡眠节奏,在子时,也就是11点-1点内入睡,并参照下面的方法进入深度睡眠,那么即使必须早起,也不会在白天感到精力不足。
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